Здоровое питание младших школьников

Здоровое питание младших школьников-это залог их здоровья в целом.

Школьники, а особенно младших классов должны получать наиболее сбалансированное питание.

Завтрак нужен обязательно, что бы у ребёнка хватило энергии для занятий в школе.

Между завтраком и обедом необходим «перекус», это может быть, например, яблоко и бутерброд или кекс.

Из питья для детей лучше всего подойдет негазированная вода или молоко.

Соки следует пить не больше одного стакана в день, так как в них содержится большое количество сахара (даже в натуральных и свежевыжатых).

Обед должен быть сытный и при этом сбалансированный.

Питание младших школьников необходимо подбирать таким образом, что бы растущий и развивающийся организм ребёнка получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Один или два раза в неделю ребёнку необходимо давать рыбу и периеодически включать в рацион жирные сорта.

Два раза в неделю ребёнок младшего школьного возраста должен получать красное мясо, а в остальные дни подойдёт белое мясо.

Обязательно употребление молочных продуктов, но нежирных, так как содержание в них кальция одинаковое.

Частично молоко лучше всего заменять кисломолочными продуктами, такими как кефир, йогурт, творог.

Необходимо употребление твёрдого сыра.

Сладости мучные изделия необходимо ограничивать, они дают очень много энергии, но при этом не сожержат ни каких витаминов.

Leave a Reply