Сколько воды необходимо выпивать в день

Вопрос о том сколько воды нужно в день человеку очень индивидуален. Он зависит очень от многих факторов. В среднем это значение колеблется от 2,5 до 3,5 литров в день. Можно посчитать по формуле: свой вес в килграммах разделите на 40, в результате получите вашу дневную норму.

Половина необходимой жидкости содержится в потребляемых нами продуктах в течении дня (суп, напитки, фрукты). Вторую половину желательно восполнять с помощью воды.

Например, желательно выпивать 200-300 мл. воды с утра натощак, особенно это полезно людям, страдающим частыми запорами.

Далее в течении дня воду желательно выпивать перед употреблением пищи, где-то за полчаса или через 2,5 часа после.

Конечно же если вы собираетесь улучшить своё здоровье с помощью питья воды необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Потому что излишнее потребление воды так же как и недостача может приводить к негативным последствиям.

При слишком большом потреблении воды увеличивается нагрузка на почки и на сердце, могут вымываться из организма минеральные вещества и витамины.

 

Leave a Reply